Avez-vous envie de perdre quelques kilos sans passer par la case régime draconien ? Pensez aux smoothies minceur ! Riche en fibre, vitamines et antioxydants, le smoothie est un véritable allié santé et minceur. Voici 4 recettes de smoothies minceur pour brûler des graisses efficacement.
Smoothie minceur à la mangue et au gingembre
Ingrédients
- 1/2 mangue bien mûre
- 1 yaourt nature 0%
- 1 c. à soupe de jus de citron
- 1 cuillère à soupe de sirop d’agave
- 1 pincée de gingembre en poudre
Préparation du smoothie minceur
- Couper la mangue en petits cubes
- Mixez-la avec le yaourt, le jus de citron, le sirop d’agave et le gingembre.
- Versez dans un grand verre et dégustez aussitôt.
Le smoothie brûleur de graisse aux agrumes
Ingrédients
- 1 orange
- 1 pamplemousse
- 50 g de fraises
- 1 yaourts nature 0%
- 1/2 verre d’eau
Préparation du smoothie brûleur de graisse
- Epluchez l’orange et le pamplemousse à vif.
- Rincez les fraises à l’eau froide et équeutez-les.
- Dans un blender, mixez les fruits avec les yaourts.
- Ajoutez l’eau au fur et à mesure en continuant de mixer.
- Servez et dégustez !
Le green smoothie
Ingrédients
- 1 tasse d’épinards
- 1/2 tasse de lait de coco
- 1 banane coupée en rondelle, placée au congélateur
- 1 tasse d’ananas
Préparation du green smoothie
- Dans un blender, mixez les épinards et le lait de coco.
- Ajoutez la banane congelée et mixez à nouveau.
- Servez frais et dégustez !
Le smoothie détox banane/fraise
Ingrédients
- 150 g de fraises surgelées
- 1 banane bien mûre
- 1 yaourt velouté nature
- Option : 1 cuillère à soupe de miel
Préparation du smoothie détox
- Mixez les fraises, les bananes coupées grossièrement, le yaourt et le miel.
- Versez dans deux verres et dégustez bien frais !
La FAQ minceur
Pourquoi les smoothies font maigrir ?
Riche en eau et en fibres, le smoothie permet d’avoir une sensation de satiété plus rapidement. Il est donc parfait pour les petits creux ou les envies de grignotage.
Les fruits et les légumes contenus dans le smoothie sont également des aliments à faible densité énergétique : cela signifie qu’ils apportent peu de calories pour un volume important. Ils sont donc parfaits pour maigrir sans se priver !
Quel smoothie boire le matin ?
Le matin, on a besoin de vitamines pour bien commencer la journée. Le smoothie détox à la banane et aux fraises est parfait : il contient des fruits riches en potassium (la banane) et en fibres (les fraises). Il sera parfait pour un petit déjeuner équilibré !
Quel liquide mettre dans un smoothie ?
Pour un smoothie plus épais, vous pouvez utiliser du lait de coco ou de la crème de soja. Vous pouvez aussi ajouter quelques glaçons pour donner un peu de texture au smoothie. Pour un smoothie plus onctueux, optez pour du yaourt ou de la crème fraîche !
Est-il bon de boire un smoothie le soir ?
Le soir, on a tendance à moins manger : un smoothie sera donc parfait pour faire le plein de vitamines et de fibres. Attention cependant aux fruits trop riches en sucre (les bananes, les fraises…) qui pourraient vous donner envie de manger du dessert ! Privilégiez les fruits plus acides comme l’ananas ou le citron.
https://www.madein31.fr/recette-pancake-banane-healthy/
https://www.madein31.fr/recette-cookies-healthy/
Mis à jour le 02/08/2025
Je suis une enfant toulousaine…d’adoption !
J’ai eu la chance de vivre quelques années à l’étranger, dans les îles et dans d’autres contrées françaises. Alors disons-le, Toulouse n’a rien à envier aux autres, au contraire. Cette ville m’a accueillie à cœur ouvert, au point de chambouler ma vie et la rendre joliment rose.
Son Capitole, ses Quais, sa Garonne, ses péniches, son équipe de foot (oui bon, disons qu’en 2010 l’équipe était cool). Passons.
Toulouse c’est aussi la ville où j’ai rencontré l’amour. Celui qui te donne les (vrais) papillons dans le ventre !
Toulouse, c’est la ville que j’adore traverser d’une rue à l’autre, de mon appartement à mon bureau, en parcourant les petites ruelles atypiques. Toulouse, c’est la ville à l’accent chantant qui a servi de Muse à Nougaro et qui a vu naitre Jain ou Jean-Luc Reichmann (si si, ça compte).
C’est aussi la ville où j’ai connu Matou et Tistou, c’est comme Boule et Bill, mais en mieux. A nous trois, on a la curiosité coriace et des centres d’intérêt communs que l’on essaie de transmettre dans des articles dédiés. Le Mag, c’est le magazine que j’aurais aimé lire quand j’avais du mal à m’endormir, quand j’avais besoin d’enlever une tâche de vin ou quand je cherchais une recette sympa pour impressionner les copains.
Bref, Le Mag c’est un guide du quotidien.
