Les huiles essentielles sont un excellent moyen de profiter des bienfaits des plantes, et sont très efficaces pour soulager les maux respiratoires. Elles peuvent être utilisées de différentes façons, dont par inhalation. L’inhalation d’huiles essentielles est une méthode très populaire car elle permet d’obtenir des résultats rapides et efficaces. Dans cet article, vous découvrirez comment faire une inhalation d’huiles essentielles et quels sont les bienfaits de cette méthode de soin. Nous vous donnerons également quatre recettes d’inhalation à base d’huiles essentielles pour différents maux.
Les différentes inhalations possible
Il existe deux principales méthodes d’inhalation d’huiles essentielles : l’inhalation sèche et l’inhalation humide.
Inhalation sèche
L’inhalation sèche est la méthode la plus simple et la plus rapide. Elle consiste à appliquer quelques gouttes d’huile essentielle sur un mouchoir ou un tissu, et à le respirer profondément. Cette méthode est très efficace et peut être pratiquée n’importe où, à tout moment. En ce qui concerne le dosage, comptez 6 à 10 gouttes dans 250 ml d’eau.
Inhalation humide
L’inhalation humide est un peu plus complexe et prend un peu plus de temps. Elle consiste à placer quelques gouttes d’huiles essentielles dans un bol d’eau chaude et à respirer les vapeurs qui s’en dégagent. Cette méthode est particulièrement efficace pour les personnes qui souffrent de problèmes respiratoires ou qui ont du mal à respirer. Quant au dosage, préparer 3 à 6 gouttes d’huile essentielle sur un mouchoir ou dans un stick inhalateur, à respirer pendant 30 secondes, 4 à 6 fois par jour.
Les vertus des huiles essentielles lors d’une inhalation
Les huiles essentielles sont très efficaces pour soulager les maux respiratoires et pour améliorer la santé et le bien-être général. Les huiles essentielles peuvent être utilisées pour soulager les symptômes du rhume, de la toux sèche, de la sinusite et du nez bouché. Elles peuvent également aider à apaiser les voies respiratoires enflammées et à améliorer la circulation sanguine.
Préparer son inhalation étape par étape
Pour préparer une inhalation à base d’huiles essentielles, vous devez suivre ces étapes :
- Choisissez l’huile essentielle ou les huiles essentielles qui conviennent à votre problème de santé.
- Si vous préparez une inhalation sèche, versez quelques gouttes d’huile essentielle sur un mouchoir ou un tissu.
- Si vous préparez une inhalation humide, mettez quelques gouttes d’huiles essentielles dans un bol d’eau chaude.
- Penchez-vous sur le bol ou le mouchoir et respirez profondément.
- Respirez doucement les vapeurs pendant quelques minutes.
- N’oubliez pas de respirer par le nez et par la bouche.
- Répétez l’inhalation plusieurs fois par jour, jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.
4 recettes d’inhalation à base d’huiles essentielles
Voici quatre recettes d’inhalation à base d’huiles essentielles pour différents maux.
Inhalation contre le rhume
Préparation de la recette
Mélangez 5 gouttes d’huile essentielle de eucalyptus radiata, 5 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée et 3 gouttes d’huile essentielle de tea tree dans une cuillère à café d’huile végétale.
Utilisation
- Appliquez le mélange sur un mouchoir.
- Respirez profondément les vapeurs pendant 10 minutes.
- Répétez l’inhalation plusieurs fois par jour.
Inhalation contre la toux sèche
Préparation de la recette
Mélangez 5 gouttes d’huiles essentielles de pin sylvestre, 5 gouttes d’huiles essentielles de eucalyptus radiata, 5 gouttes d’huiles essentielles de menthe poivrée et 3 gouttes d’huiles essentielles de tea tree dans une cuillère à café d’huile végétale.
Utilisation
- Appliquez le mélange sur un mouchoir.
- Respirez profondément les vapeurs pendant 10 minutes.
- Répétez l’inhalation plusieurs fois par jour.
Inhalation pour soigner une sinusite
Préparation de la recette
Mélangez 5 gouttes d’huiles essentielles de eucalyptus radiata, 5 gouttes d’huiles essentielles de menthe poivrée, 5 gouttes d’huiles essentielles de pin sylvestre et 5 gouttes d’huiles essentielles de lavande dans une cuillère à café d’huile végétale.
Utilisation
- Appliquez le mélange sur un mouchoir.
- Respirez profondément les vapeurs pendant 10 minutes.
- Répétez l’inhalation plusieurs fois par jour.
Inhalation contre le nez bouché
Préparation de la recette
Mélangez 5 gouttes d’huiles essentielles de eucalyptus radiata, 5 gouttes d’huiles essentielles de menthe poivrée, 5 gouttes d’huiles essentielles de ravintsara et 5 gouttes d’huiles essentielles de tea tree dans une cuillère à café d’huile végétale.
Utilisation
- Appliquez le mélange sur un mouchoir.
- Respirez profondément les vapeurs pendant 10 minutes.
- Répétez l’inhalation plusieurs fois par jour.
Les conseils bien-être
Maintenant que vous avez appris à préparer une inhalation d’huiles essentielles, voici quelques conseils pour en tirer le meilleur parti :
Quelles sont les huiles essentielles qu’on peut inhaler ?
Il est important de choisir les bons types d’huiles essentielles lorsque vous préparez une inhalation. Les huiles essentielles de eucalyptus, de menthe poivrée, de tea tree, de lavande, de pin sylvestre et de ravintsara sont les plus efficaces pour les maux respiratoires.
Comment faire une inhalation fait maison ?
Vous pouvez facilement préparer votre inhalation à la maison avec des huiles essentielles et de l’huile végétale. Vous pouvez également utiliser un stick inhalateur ou un inhalateur d’huiles essentielles pour faciliter la préparation de l’inhalation.
Quelles huiles essentielles ne pas inhaler ?
Il est important de noter que certaines huiles essentielles ne sont pas recommandées pour les enfants et les femmes enceintes. Les huiles essentielles de gingembre, de sauge sclarée, de genévrier, de thym à thymol et de romarin à cinéole sont à éviter. Il est également important de ne pas inhaler les huiles essentielles directement, car elles peuvent irriter les voies respiratoires.
Conclusion
Les inhalations à base d’huiles essentielles sont une méthode simple et efficace pour soulager les symptômes des maux respiratoires. Elles sont très faciles à préparer et peuvent être faites à la maison. Cependant, il est important de s’assurer que l’on utilise les bons types d’huiles essentielles et qu’on ne les inhalent pas directement. Si vous suivez les recettes et les conseils donnés dans cet article, vous pourrez profiter des bienfaits des huiles essentielles et retrouver la santé et le bien-être.
J’ai eu la chance de vivre quelques années à l’étranger, dans les îles et dans d’autres contrées françaises. Alors disons-le, Toulouse n’a rien à envier aux autres, au contraire. Cette ville m’a accueillie à cœur ouvert, au point de chambouler ma vie et la rendre joliment rose.
Son Capitole, ses Quais, sa Garonne, ses péniches, son équipe de foot (oui bon, disons qu’en 2010 l’équipe était cool). Passons.
Toulouse c’est aussi la ville où j’ai rencontré l’amour. Celui qui te donne les (vrais) papillons dans le ventre !
Toulouse, c’est la ville que j’adore traverser d’une rue à l’autre, de mon appartement à mon bureau, en parcourant les petites ruelles atypiques. Toulouse, c’est la ville à l’accent chantant qui a servi de Muse à Nougaro et qui a vu naitre Jain ou Jean-Luc Reichmann (si si, ça compte).
C’est aussi la ville où j’ai connu Matou et Tistou, c’est comme Boule et Bill, mais en mieux. A nous trois, on a la curiosité coriace et des centres d’intérêt communs que l’on essaie de transmettre dans des articles dédiés. Le Mag, c’est le magazine que j’aurais aimé lire quand j’avais du mal à m’endormir, quand j’avais besoin d’enlever une tâche de vin ou quand je cherchais une recette sympa pour impressionner les copains.
Bref, Le Mag c’est un guide du quotidien.