Posts by Élise Chabrier-Lascombes
Prise de muscle sans gras : surplus calorique, protéines, récupération
Pour gagner du muscle sans prendre de gras : surplus calorique léger (10 à 20 %), protéines ~2 g/kg, glucides autour de l’entraînement et récupération. La balance trompe : suis la progression et le tour de taille.
Repas bébé 9 mois : textures fondantes, 150 g de purée et coupes à éviter
À 9 mois, bébé explore des textures moins lisses : purée d’environ 150 g, morceaux fondants et repères de quantités. Découvrez aussi les coupes à éviter pour sécuriser le repas.
Vin rouge sur une nappe, une chemise ou un tapis : agir en 15 minutes, sans eau chaude ni frottement
Posez du papier, tamponnez sans frotter, rincez à l’eau froide et traitez selon que la tache est fraîche ou sèche. Résultat souvent meilleur en seulement 15 minutes, avant le lavage.
Semer, planter ou repiquer en mai au potager : les bons gestes avant les Saints de Glace
En mai, la terre se réchauffe : semez en pleine terre, plantez les légumes d’été et repiquez les choux. Suivez le sol, anticipez les Saints de Glace et sécurisez les cultures sensibles.
Manger équilibré sans se priver : la méthode 80/20 qui coupe les fringales
Découvrez comment la règle 80/20 aide à couper les fringales : une assiette rassasiante, moins de privation, et une place assumée pour le plaisir… sans culpabilité.