Anllela Sagra a créé un incroyable buzz sur les réseaux sociaux. Cette jeune femme de 26 ans est suivie par plus de 15 millions de personnes, et son physique de rêve n’est pas le seul atout qui fait d’elle une star. En effet, c’est également une nutritionniste diplômée, ce qui lui permet de conseiller ses followers sur les meilleures façons de rester en forme et en bonne santé.
Dans cet article, nous allons vous donner quelques-uns des meilleurs conseils d’Anllela Sagra en matière de nutrition et de fitness, afin que vous puissiez vous aussi profiter de son expertise.
Mais d’abord, qui est Anllela Sagra ?
Anllela Sagra est une mannequin et fitness model colombienne. Elle a commencé sa carrière en étant mannequin pour des marques de lingerie, avant de se lancer dans le fitness. Depuis, elle n’a cessé de gagner en popularité, grâce à sa forte présence sur les réseaux sociaux, où elle partage régulièrement des photos et vidéos de ses entraînements, ainsi que des conseils sur la nutrition et le bien-être.
Si vous êtes à la recherche d’inspiration fitness, ou si vous souhaitez simplement en apprendre plus sur la nutrition, Anllela Sagra est une personne à suivre de près.
Du fitness au business, il n’y a qu’un muscle
Après avoir débuté sa carrière en tant que mannequin, Anllela Sagra s’est tournée vers le fitness, et n’a pas regardé en arrière depuis. Elle a d’abord commencé à partager des photos et des vidéos de ses entraînements sur les réseaux sociaux, avant de lancer sa propre marque de vêtements de sport, Alphalete Athletics.
En plus de son activité de mannequin et de businesswoman, Anllela Sagra est également nutritionniste diplômée. Elle a donc toutes les compétences nécessaires pour vous aider à atteindre vos objectifs de fitness, quels qu’ils soient.
Les conseils d’Anllela Sagra en matière de nutrition et de fitness
1. Mangez plus souvent, mais moins à chaque fois
Contrairement aux idées reçues, manger plus souvent ne vous fera pas grossir. En effet, cela peut même vous aider à perdre du poids, car cela booste votre metabolisme. Cependant, il est important de ne pas trop manger à chaque repas, car cela peut entrainer des fringales et des grignotages. Anllela Sagra recommande donc de manger plus souvent, mais en moins grandes quantités.
2. Mangez plus de protéines
Le secret d’un physique musclé et tonique comme celui d’Anllela Sagra ? Consommer suffisamment de protéines ! En effet, les protéines sont les principaux nutriments responsables de la croissance et du développement musculaire. Elles sont également indispensables à la réparation des muscles endommagés, après une séance d’entraînement intense.
Or, la plupart des gens ne consomment pas suffisamment de protéines. Selon les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé (OMS), les adultes doivent consommer environ 0,8 grammes de protéines par kilo de poids corporel par jour. Cela représente environ 56 grams de protéines pour un homme de 70 kg, et 46 grams pour une femme de 60 kg.
3. Mangez des aliments riches en nutriments
Il est important de se concentrer sur la qualité, plutôt que la quantité, de ce que vous mangez. Les aliments riches en nutriments sont les meilleurs pour votre corps, car ils vous aident à rester en bonne santé et en forme. Anllela Sagra recommande donc de manger beaucoup de fruits et légumes, ainsi que des protéines de qualité.
4. Buvez beaucoup d’eau
Boire suffisamment d’eau est essentiel pour rester en bonne santé, car cela permet à votre corps de se débarrasser des toxines. De plus, boire de l’eau vous aidera à avoir une peau plus radieuse et à prévenir les boutons. Anllela Sagra recommande donc de boire au moins 2 litres d’eau par jour.
5. Faites du sport régulièrement
Le sport est une excellente façon de rester en forme et en bonne santé. En effet, il permet de brûler des calories, de tonifier votre corps et de vous aider à mieux dormir. Anllela Sagra recommande donc de faire du sport au moins 3 fois par semaine.
6. Dormez suffisamment
Le sommeil est essentiel pour votre bien-être, car c’est pendant ce moment que votre corps se repose et se répare. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous risquez d’avoir des problèmes de santé tels que des boutons, une mauvaise digestion ou une mauvaise humeur. Anllela Sagra recommande donc de dormir au moins 7 heures par nuit.
En suivant les conseils d’Anllela Sagra, vous êtes sûr(e) de rester en bonne santé et en forme !
Mis à jour le 02/08/2025
Je suis une enfant toulousaine…d’adoption !
J’ai eu la chance de vivre quelques années à l’étranger, dans les îles et dans d’autres contrées françaises. Alors disons-le, Toulouse n’a rien à envier aux autres, au contraire. Cette ville m’a accueillie à cœur ouvert, au point de chambouler ma vie et la rendre joliment rose.
Son Capitole, ses Quais, sa Garonne, ses péniches, son équipe de foot (oui bon, disons qu’en 2010 l’équipe était cool). Passons.
Toulouse c’est aussi la ville où j’ai rencontré l’amour. Celui qui te donne les (vrais) papillons dans le ventre !
Toulouse, c’est la ville que j’adore traverser d’une rue à l’autre, de mon appartement à mon bureau, en parcourant les petites ruelles atypiques. Toulouse, c’est la ville à l’accent chantant qui a servi de Muse à Nougaro et qui a vu naitre Jain ou Jean-Luc Reichmann (si si, ça compte).
C’est aussi la ville où j’ai connu Matou et Tistou, c’est comme Boule et Bill, mais en mieux. A nous trois, on a la curiosité coriace et des centres d’intérêt communs que l’on essaie de transmettre dans des articles dédiés. Le Mag, c’est le magazine que j’aurais aimé lire quand j’avais du mal à m’endormir, quand j’avais besoin d’enlever une tâche de vin ou quand je cherchais une recette sympa pour impressionner les copains.
Bref, Le Mag c’est un guide du quotidien.
