Si vous avez des kilos en trop et vous souhaitez particulièrement maigrir du visage, vous êtes au bon endroit. Les moyens de maigrir du visage sont variés et peuvent être personnalisés selon les besoins et le niveau de chacun.
Rééquilibrez votre alimentation
L’alimentation est l’un des principaux moyens de maigrir du visage. Pour cela, vous devez rééquilibrer votre alimentation en limitant votre consommation de calories et en supprimant certains aliments. Vous devez privilégier les aliments qui sont bon pour la santé et qui sont pauvres en calories. Voici quelques exemples : les fruits et légumes, les produits céréaliers complets, les légumineuses, les poissons gras, les produits laitiers écrémés, les aliments riches en fibres, les viandes maigres et le tofu. Vous devez également boire beaucoup d’eau pour éviter la rétention d’eau et favoriser la perte de poids.
Les aliments à éviter
Si vous voulez maigrir du visage, vous devez éviter certains aliments qui sont riches en calories et en graisses saturées. Voici quelques exemples de ce type d’aliments : les fritures, les produits sucrés, les produits laitiers riches en matières grasses, les plats préparés, les viandes et charcuteries grasses, les boissons alcoolisées et sucrées, les glucides raffinés et les produits transformés.
Réalisez des exercices de gymnastique faciale
Pour maigrir du visage, vous devrez également effectuer des exercices de gymnastique faciale. Ces exercices sont adaptés à chaque partie du visage et peuvent être réalisés facilement à domicile.
Exercice n°1 pour perdre des joues
Pour maigrir des joues, vous pouvez effectuer cet exercice :
- Placez vos doigts sous vos joues et pincez-les légèrement
- Soufflez doucement pendant 10 secondes
- Relâchez vos doigts et reposez-vous pendant 5 secondes
- Répétez cet exercice 5 fois
Exercice n°2 pour faire fondre le double-menton
Cet exercice permet de travailler les muscles du menton et d’affiner votre visage :
- Placez vos doigts sous le menton
- Dirigez votre menton vers le haut en contractant vos muscles
- Maintenez la position pendant 5 secondes
- Relâchez vos doigts et reposez-vous pendant 5 secondes
- Répétez cet exercice 5 fois
Exercice n°3 pour affiner la mâchoire
Cet exercice permet de raffermir les muscles de la mâchoire et de sculpter votre visage :
- Placez vos doigts sous la mâchoire
- Serrez vos mâchoires en contractant vos muscles
- Maintenez la position pendant 5 secondes
- Relâchez vos doigts et reposez-vous pendant 5 secondes
- Répétez cet exercice 5 fois
Pratiquez une activité physique régulière
Pour maigrir du visage, vous devez également pratiquer une activité physique régulière. Il est recommandé de pratiquer une activité physique 3 à 4 fois par semaine pour brûler les graisses et affiner votre visage.
Les sports à privilégier pour brûler les graisses
Les sports qui sont les plus efficaces pour brûler les graisses sont : la course à pied, la natation, le vélo, la marche, le ski de fond, le yoga, le Pilates et le fitness.
Quelques astuces à connaître
Voici quelques astuces pour maigrir du visage :
- Évitez les aliments trop salés qui peuvent causer de la rétention d’eau et favoriser la prise de poids.
- Réduisez votre consommation d’alcool et de boissons sucrées.
- Pratiquez des exercices faciaux 2 à 3 fois par semaine.
- Évitez de manger trop vite et de grignoter entre les repas.
- Prenez le temps de mastiquer pour digérer plus facilement.
- Pratiquez une activité physique régulière.
- Dormez suffisamment.
- Buvez régulièrement de l’eau pour éliminer les toxines.
Misez sur la Gua Sha
La Gua Sha est une pratique ancestrale qui permet de raffermir et d’affiner les muscles du visage. Elle peut être utilisée pour maigrir du visage.
Tout savoir sur le Gua Sha
Le Gua Sha est une technique de massage qui consiste à appliquer des mouvements circulaires sur les muscles du visage pour favoriser la circulation sanguine. Cette pratique permet également de détendre les muscles et d’éliminer les toxines.
Le massage Gua Sha étape par étape
Voici comment réaliser un massage Gua Sha :
- Placez votre main sous votre menton et vos doigts sous votre mâchoire
- Effectuez des mouvements circulaires avec vos doigts pour masser le menton et la mâchoire
- Maintenez chaque position pendant 5 secondes
- Répétez l’exercice 10 fois
- Faites de même pour les joues et les tempes
En résumé, maigrir du visage est possible grâce à un rééquilibrage alimentaire et à des exercices faciaux et physiques. Il est important de limiter votre consommation de calories et d’éviter les aliments riches en graisse et en glucides raffinés. Vous devez également boire suffisamment d’eau et pratiquer des exercices faciaux et physiques régulièrement. Enfin, le Gua Sha peut être utilisé pour affiner le visage et raffermir les muscles.
Mis à jour le 02/08/2025
Je suis une enfant toulousaine…d’adoption !
J’ai eu la chance de vivre quelques années à l’étranger, dans les îles et dans d’autres contrées françaises. Alors disons-le, Toulouse n’a rien à envier aux autres, au contraire. Cette ville m’a accueillie à cœur ouvert, au point de chambouler ma vie et la rendre joliment rose.
Son Capitole, ses Quais, sa Garonne, ses péniches, son équipe de foot (oui bon, disons qu’en 2010 l’équipe était cool). Passons.
Toulouse c’est aussi la ville où j’ai rencontré l’amour. Celui qui te donne les (vrais) papillons dans le ventre !
Toulouse, c’est la ville que j’adore traverser d’une rue à l’autre, de mon appartement à mon bureau, en parcourant les petites ruelles atypiques. Toulouse, c’est la ville à l’accent chantant qui a servi de Muse à Nougaro et qui a vu naitre Jain ou Jean-Luc Reichmann (si si, ça compte).
C’est aussi la ville où j’ai connu Matou et Tistou, c’est comme Boule et Bill, mais en mieux. A nous trois, on a la curiosité coriace et des centres d’intérêt communs que l’on essaie de transmettre dans des articles dédiés. Le Mag, c’est le magazine que j’aurais aimé lire quand j’avais du mal à m’endormir, quand j’avais besoin d’enlever une tâche de vin ou quand je cherchais une recette sympa pour impressionner les copains.
Bref, Le Mag c’est un guide du quotidien.