Le régime Nutrisystem est une méthode pour perdre du poids d’une façon rapide et facile. Il est devenu populaire et répandu dans les réseaux sociaux et les magazines. De nos jours, de nombreuses personnes adoptent ce type de régime pour perdre du poids. Pour vous lancer dans ce type de régime, vous devez appliquer la bonne technique pour le réussir.
Vous constatez la présentation du régime et les aliments autorisés et interdits. Apprenez les avantages potentiels pour la santé et la perte du poids, les inconvénients et les précautions à prendre pour le régime Nutrisystem. Nos conseils sont pertinents pour vous lancer dans ce type de régime.
Présentation du régime
Le régime Nutrisystem a commencé vers le début des années 70 par Harold Katz aux États-Unis. Son objectif est d’accompagner les personnes à perdre du poids de manière saine et efficace. Le concept de base du régime repose sur l’idée de fournir des repas préemballés.
Nutrisystem est une entreprise fournissant des repas appropriés aux besoins des consommateurs. Il propose des menus équilibrés et faibles en calories. Il offre des services de livraison à domicile ou à n’importe quel endroit pour déguster ses repas. Le régime Nutrisystem se repose sur trois principes clés :
- Planification de repas équilibrés ;
- Contrôle de portion ;
- Diversification et répartition alimentaire.
Le repas est préparé selon l’apport en macronutriments et nutriments tels que la protéine. Nutrisystem aide les gens à suivre le régime sans se soucier du poids de l’aliment. Il présente un plan de régime avec des alimentations variées. Cette entreprise dispose d’un coaching personnel en ligne en fournissant des conseils nutritionnels.
Aliments autorisés et interdits
Le régime Nutrisystem est un programme spécialisé pour la perte de poids, se concentrant sur l’apport calorique et nutritionnel. Celui-ci favorise les aliments entiers et frais, faibles en matières grasses tout en évitant les aliments nuisibles à la suivie du régime.
J’ai reçu mes repas selon le plan sélectionné, et en règle générale, ce régime n’a pas de restriction rigoureuse d’alimentation. Voici les aliments autorisés tels que :
- Fruits et légumes frais : elles sont riches en vitamines et aident à la digestion et régulent l’appétit ;
- Aliments complets tels que les produits laitiers et les œufs sont bons pour l’organisme ;
- Viandes contenant des protéines maigres qui sont des sources importantes en protéine sans ajout de graisse.
Une forte restriction se présente pour les aliments remplis de produit chimique :
- Aliments transformés : charcuterie, chips sont des aliments entraînant davantage de prise de poids ;
- Boissons sucrées et gazeuses : aliments riches en sucre ajouté augmentant les calories consommées.
Avantages potentiels pour la santé et la perte de poids
Le régime Nutrisystem a le potentiel d’aider les gens à perdre du poids en offrant des avantages pour la santé sans avoir recours au médicament amincissant.
La diète permet de perdre du poids de façon normale et durable pour l’organisme. Les études ont montré que les personnes suivant ce régime perdent en moyenne 1 à 2 livres par semaine.
Avec sa restriction d’aliments forts en gras saturé et en cholestérol, l’alimentation est saine et équilibrée. Ce mode de nutrition aide à réduire la pression artérielle et le cholestérol LDL chez les personnes en surpoids. Il préconise des plans pour les diabétiques avec un objectif « contrôle de glycémie ».
Les témoignages prouvent que ce programme est efficace, car il a apporté beaucoup d’amélioration sur le niveau sanitaire. L’alimentation est variée en permettant aux personnes en fin de cycle d’adopter une nouvelle habitude alimentaire en maintenant leur poids.
Inconvénients et précautions à prendre
Un régime de perte de poids est entendu dans les magazines et les médias. Beaucoup d’émissions ont parlé de ce système avec des méthodes différentes. Ces dernières n’ont pas la même efficacité sur tous les individus. Certains programmes ont une faible information et mettent en risque la santé.
L’un des risques majeurs d’un régime de pertes de poids est la malnutrition. Certaines méthodes exigent une diminution massive de repas. Cela entraîne une insuffisance nutritionnelle de votre corps. Le manque de nutrition produit une vulnérabilité à votre corps, comme les fatigues. Un régime suivi d’une activité sportive entraînera la fragilité des os, un trouble nerveux et une faiblesse immunitaire.
L’avis d’un médecin est capital pour assurer le fonctionnement du régime, surtout si vous suivez un traitement. Choisir un programme est important pour obtenir l’efficacité du régime et la bonne santé. Identifiez le régime convenable à votre corps, car tous les individus ont un métabolisme et une attitude différents.
Conseils pour bien démarrer le régime
La base de mon repas durant le régime est saine et équilibrée. Consommez des aliments riches en apports nutritionnels comme les fruits et les légumes. Choisissez les graisses comme la noix, l’huile d’olive et mangez des viandes maigres. Évitez les produits industriels, tels que les boissons gazeuses et alcoolisées, les produits laitiers et les autres produits ayant un grand apport calorique.
Respectez les quantités convenables au régime. Tenez-en compte ces astuces pour éviter l’envie de grignoter :
- Brosser les dents ;
- Mâcher des chewing-gums ;
- Boire suffisamment d’eau.
Brossez les dents après le repas pour débarrasser le goût du dernier repas. Mâcher des chewing-gums vous permet d’éliminer la sensation d’avoir faim. Le chewing-gum sans sucre est idéal pour cette méthode. Hydratez-vous avec de l’eau seulement, si possible, en évitant les boissons sucrées. Soyez patiente, car le résultat n’apparaît pas en 1 à 2 jours.
Rappelez vos objectifs pour vous motiver à progresser. Mesurez les progrès en faisant une comparaison avec des photos. Considérez le régime comme un mode de vie. Consommez les aliments recommandés au régime à la place des aliments habituels.
Menu type du régime pour une journée
Un régime alimentaire varie selon un individu en fonction de son poids, son âge et son sexe. Un petit déjeuner doit renfermer 22 % des calories journalières. Un simple petit déjeuner facile est fait avec :
- 2 œufs ;
- 1 rouleau de jambon ;
- une tasse de café.
Une autre option à privilégier, favorable pour ce régime, est de prendre 2 œufs au plat avec une tranche de blanc de poulet, un morceau de Comté et une tasse de thé vert.
Concernant le déjeuner, le repas doit contenir 40 % de calories de l’apport quotidien. Le déjeuner maigre est effectué avec les aliments faibles en apport calorique. Un déjeuner sain compose d’une céréale moins calorique telle que les riz, avec des crudités suivies d’une petite tranche de viande. L’essentiel, c’est d’avoir un repas complet.
Pour les collations de 10 h et de 16 h, mangez des fruits selon votre préférence ou une petite portion de fromage. Le soir, prenez 1 assiette de crudité, avec 200 g de viande maigre ou des poissons, accompagnés du légume vert.
Conclusion
Ce régime Nutrisystem me permet de perdre du poids sainement et rapidement. C’est un système qui offre beaucoup de bienfaits pour la santé. Ce régime améliore ma consommation habituelle et m’aide à adopter une alimentation saine et équilibrée. Il atténue efficacement le taux du cholestérol LDL et la pression artérielle.
En adoptant un régime Nutrisystem sans précaution, je risque de mettre en jeu ma santé. La malnutrition est l’un des dangers à éviter dans cette technique. Cet inconvénient provoque des conséquences majeures, y compris la fatigue, trouble nerveux, fragilité des os et faiblesse immunitaire. Ainsi, consultez un médecin ou nutritionniste avant d’entamer ce régime.
J’ai eu la chance de vivre quelques années à l’étranger, dans les îles et dans d’autres contrées françaises. Alors disons-le, Toulouse n’a rien à envier aux autres, au contraire. Cette ville m’a accueillie à cœur ouvert, au point de chambouler ma vie et la rendre joliment rose.
Son Capitole, ses Quais, sa Garonne, ses péniches, son équipe de foot (oui bon, disons qu’en 2010 l’équipe était cool). Passons.
Toulouse c’est aussi la ville où j’ai rencontré l’amour. Celui qui te donne les (vrais) papillons dans le ventre !
Toulouse, c’est la ville que j’adore traverser d’une rue à l’autre, de mon appartement à mon bureau, en parcourant les petites ruelles atypiques. Toulouse, c’est la ville à l’accent chantant qui a servi de Muse à Nougaro et qui a vu naitre Jain ou Jean-Luc Reichmann (si si, ça compte).
C’est aussi la ville où j’ai connu Matou et Tistou, c’est comme Boule et Bill, mais en mieux. A nous trois, on a la curiosité coriace et des centres d’intérêt communs que l’on essaie de transmettre dans des articles dédiés. Le Mag, c’est le magazine que j’aurais aimé lire quand j’avais du mal à m’endormir, quand j’avais besoin d’enlever une tâche de vin ou quand je cherchais une recette sympa pour impressionner les copains.
Bref, Le Mag c’est un guide du quotidien.