Vous sentez-vous fatigué, surchargé et en surpoids ? Alors vous savez qu’il est temps de prendre des mesures pour perdre du poids. Mais comment le faire efficacement et rapidement ? Il existe de nombreuses méthodes et options disponibles aujourd’hui, notamment les compléments alimentaires.
Les compléments alimentaires peuvent être un excellent moyen d’aider à maigrir car ils sont formulés pour fournir des nutriments essentiels qui ne sont pas toujours présents dans nos régimes alimentaires. Dans cet article, je vais vous expliquer quels sont les compléments alimentaires et comment ils peuvent contribuer à votre perte de poids. Ensuite, j’aborderai la liste des meilleurs compléments alimentaires du marché français qui peut être très utile pour atteindre vos objectifs de perte de poids.
Qu’est-ce que les compléments alimentaires ?
Les compléments alimentaires sont des suppléments nutritionnels destinés à améliorer votre régime alimentaire ou votre mode de vie ou encore à pallier une carence nutritionnelle spécifique. Ils comprennent généralement des vitamines, minéraux et autres substances nutritives telles que l’acide folique, l’acide pantothénique (vitamine B5), la biotine (vitamine B7) ou encore le zinc.
Ils se présentent souvent sous forme liquide ou solide comme des capsules ou des comprimés et contiennent parfois également divers extraits végétaux. Les supplémentations en vitamines ne devraient pas remplacer une bonne nutrition ni un mode de vie actif ; elles doivent simplement apporter une aide supplétive au maintien d’une bonne santé et d’un poids corporel optimal.
Quels sont les effets des compléments alimentaires sur le corps ?
De nombreuses personnes pensent que prendre un supplément nutritionnel va automatiquement accroître leur consommation calorique quotidienne – entraînant ainsi une prise de poids – mais ce n’est pas toujours le cas !
Les compléments alimentaires peuvent être d’une grande aide pour atteindre et maintenir un poids sain car ils fournissent des nutriments essentiels à l’organisme qui ne sont pas toujours faciles à trouver dans les régimes alimentaires. De plus, les suppléments de vitamines peuvent aider à stimuler le métabolisme, ce qui vous aide à brûler les graisses et à perdre du poids.
Enfin, certains compléments alimentaires comme la L-Carnitine ou le CLA (acide linoléique conjugué) peuvent contribuer directement à la perte de poids en augmentant la combustion des calories et en aidant le corps à brûler les graisses stockées plus rapidement.
Liste des meilleurs compléments alimentaire du marché français
Voici une liste non exhaustive des meilleurs compléments alimentaire disponible sur le marché français:
- CLA 1000mg : c’est un supplément nutritionnel composé d’acides gras oméga 6 qui favorise la perte de poids et stimule également le métabolisme .
- L-Carnitine 3000 mg : c’est un acide aminé essentiel utilisé par l’organisme pour transformer les graisses en énergie. Il est donc très efficace pour brûler rapidement les graisses stockées.
- Acai Berry 500mg : Cet extrait de baies contient de nombreux antioxydants naturels appelés flavonoïdes, qui aident à accroître votre taux métabolique afin que vous puissiez brûler plus facilement vos graisses corporelles.
- Garcinia Cambogia 1000mg : Cet extrait issu du tamarin asiatique est riche en HCA (acide hydroxycitrique), qui inhibe l’enzyme citrate lyase responsable de la conversion des glucides en matières grasses. Ainsi, il est efficace pour bloquer certaines enzymes responsables de l’accumulation des graisses sur notre organisme.
Nos conseils et astuces pour maigrir durablement
Vous voulez perdre du poids ? Avec ces quelques conseils pratiques, vous pouvez y arriver facilement et durablement.
- Ayez une alimentation saine et variée. Il est important de manger des aliments qui contiennent tous les nutriments essentiels à votre corps : vitamines, minéraux, protéines et fibres. Évitez les aliments ultra transformés, gras ou sucrés qui ne sont pas bons pour votre santé.
- Limitez la consommation d’alcool. Bien que l’alcool ne soit pas interdit en quantité modérée, il faut savoir qu’il apporte beaucoup de calories superflues sans aucun nutriment utile à votre organisme.
- Buvez beaucoup d’eau. Boire suffisamment d’eau peut non seulement vous aider à éliminer plus rapidement les toxines mais aussi vous aider à perdre du poids car elle remplit l’estomac ce qui réduit le sentiment de faim entre chaque repas et donc moins envie de grignoter entre les repas !
- Faites au minimum 30 minutes d’activité physique par jour . L’exercice physique est indispensable si vous souhaitez affiner votre silhouette car il va favoriser la combustion des graisses stockées par votre corps pour obtenir plus facilement un ventre plat !
Les exercices physiques les plus efficaces pour maigrir
Si vous souhaitez atteindre un objectif minceur rapide et durable, l’activité physique est essentielle ! Voici nos meilleurs exercices physiques pour maigrir rapidement en fonction des parties du corps :
Exercices pour maigrir du ventre
- Planche abdominale : Cet exercice très efficace consiste à maintenir la position du planchiste (mains sur le sol) durant 30 secondes en contractant bien ses abdos puis relâchez 10 secondes avant de recommencer 3/4 fois 4/5 jours par semaine
- Abdominaux classiques : Allongez-vous sur le dos au sol, fléchissez vos jambes et placez vos mains derrière votre tête puis faites des montées de buste afin de travailler principalement les muscles abdominaux profonds durant 3×15 répétitions 4/5 jours par semaine
Exercices pour maigrir des cuisses
- Squats ou Fentes: Ces 2 exercices très simples permettent une action globale sur toute la partie inférieure du corps (cuisses + fesses). Pour le faire correctement veillez à garder le dos droit , descendez lentement sans toucher le sol entres chaque squat ou fente puis remontez doucement vers la hauteur initiale 3×20 répétitions 4/5 jours par semaines
Exercices pour maigrir des fesses
- Pont allongé : Cet exercice tonique permet principalement d’affiner sa silhouette en travaillant spécifiquement les muscles des hanches et des cuisses. Pour le faire correctement assise sur une serviette roulée mettre vos talons au niveau des genoux puis remontez le bassin en contractant bien vos fesses et vos cuisses 3×15 répétitions 4/5 jours par semaine
Les recettes healthy parfaites perdre du poids
Découvrez nos meilleures recettes saines pour maigrir durablement et sans frustration.
Recette n°1: Salade de quinoa aux légumes
Ingrédients
- ½ tasse de quinoa cuit
- 1 carotte coupée en petits cubes
- 1 concombre coupé en petits cubes
- 1 poivron rouge coupé en petits cubes
- ½ oignon finement haché
- 2 tomates cerises coupées en quartiers
Préparation
- Mettre dans un saladier, le quinoa cuit, les légumes préalablement préparés.
- Assaisonner avec une cuillère à café d’huile d’olive, du sel et du poivre.
- Mélanger délicatement afin que tous les ingrédients soient bien mêlés.
- Servir frais.
Recette n°2: Omelette aux courgettes et champignons
Ingrédients
- 2 œufs bio
- 100 g de champignons frais ou surgelés
- 2 courgettes moyennes épluchés et coupés en rondelles
- Un filet d’huile d’olive extra vierge
- Sel & Poivre au goût
Préparation
- Chauffer une poêle antiadhésive avec un filet d’huile d’olive extra vierge puis y faire revenir les courgettes pendant 5 minutes à feu doux.
- Ajouter ensuite les champignons frais ou surgelés (près lavés) puis laisser cuire 5 minutes supplémentaires à feu doux.
- Dans un bol à part, fouetter l’œuf avec une fourchette jusqu’à obtenir une texture homogène puis verser le mélange œuf sur les légumes qui sont déjà cuits.
- Laisser prendre 3 minutes avant de retourner la moitié supérieure pour former votre omelette.
- Une fois la face retournée, attendez encore 1 minute avant de servir chaude !
Recette n°3 : Filets de cabillaud aux épinards & citron vert
Ingrédients
- 200 g de filets de cabillaud (frais ou surgelés)
- 200 g d’épinard frais
- 1 citron vert pressé
- Huile olive extra vierge
- Sel & Poivre au goût
Préparation
- Commencez par faire chauffer une sauteuse antiadhésive avec un peu d’huile olive extra vierge, faites ensuite revenir pendant 7 minutes le cabillaud.
- Pendant ce temps lavez correctement les épinards puis versez les directement sur le cabillaud qui est déjà cuit .
- Bien mélanger tous ensemble puis baisser le feu et couvrir la sauteuse durant 10 min supplémentaires pour finir la cuisson des épinards, assaisonner alors votre plat selon vos goûts personnels (sel/poivre) puis terminer votre plat par un bon filet de citron vert pressé !
Bon appétit !
Recette n°4: Riz basmati aux pois chiches et à la feta
Ingrédients
- 2 tasses de riz basmati
- 1 boite de pois chiches (400g)
- Un oignon rouge coupé en petits cubes
- Une tomate coupée en dés
- 100 g de Feta émiettée
Préparation
- Mettre le riz basmati dans une casserole et le faire cuire avec 2 fois sa quantité d’eau, jusqu’à ce qu’il soit tendre.
- Pendant ce temps, chauffer une poêle avec un filet d’huile olive extra vierge puis y faire revenir l’oignon rouge 5 min avant de rajouter les pois chiches et la tomate préalablement découpée.
- Laissez mijoter 10 min supplémentaires puis versez le tout sur votre riz cuit.
- Mélangez bien afin que tous les ingrédients soient bien mêlés.
- Assaisonner selon vos goûts personnels puis terminer par y ajouter la feta émiettée pour finir votre plat !
Bon appétit !
Conclusion
Ainsi, si vous souhaitez maigrir rapidement et sans effort, les compléments alimentaires constituent une excellente solution car ils offrent divers avantages dont la stimulation du métabolisme et l’accroissement naturel des performances physiques.
Bien qu’ils ne soient pas considérés comme une solution miracle pour maigrir ou se muscler rapidement – elles doivent être associés à un régime appropriée ou encore pratiquer une activité physique – les compléments en vitamines peuvent constituer un alliée pratique aux personnes souhaitant mincir durablement tout en conservant une bonne hygiène de vie !
J’ai eu la chance de vivre quelques années à l’étranger, dans les îles et dans d’autres contrées françaises. Alors disons-le, Toulouse n’a rien à envier aux autres, au contraire. Cette ville m’a accueillie à cœur ouvert, au point de chambouler ma vie et la rendre joliment rose.
Son Capitole, ses Quais, sa Garonne, ses péniches, son équipe de foot (oui bon, disons qu’en 2010 l’équipe était cool). Passons.
Toulouse c’est aussi la ville où j’ai rencontré l’amour. Celui qui te donne les (vrais) papillons dans le ventre !
Toulouse, c’est la ville que j’adore traverser d’une rue à l’autre, de mon appartement à mon bureau, en parcourant les petites ruelles atypiques. Toulouse, c’est la ville à l’accent chantant qui a servi de Muse à Nougaro et qui a vu naitre Jain ou Jean-Luc Reichmann (si si, ça compte).
C’est aussi la ville où j’ai connu Matou et Tistou, c’est comme Boule et Bill, mais en mieux. A nous trois, on a la curiosité coriace et des centres d’intérêt communs que l’on essaie de transmettre dans des articles dédiés. Le Mag, c’est le magazine que j’aurais aimé lire quand j’avais du mal à m’endormir, quand j’avais besoin d’enlever une tâche de vin ou quand je cherchais une recette sympa pour impressionner les copains.
Bref, Le Mag c’est un guide du quotidien.